Afhankelijk van hoe lang en waar je online speelt, zal het spel een fysieke tol eisen van je lichaam. Tegelijk moet je geconcentreerd zijn en risico’s nemen. Online spelen betekent zitten of staan in een bepaalde houding, vrijkomen van stofjes (adrenaline bijv.), diverse emoties en meer. Isometrie kan dan goed helpen.
Bij professionele spelers is de aanslag op hun lichaam nog groter. Bij toernooien, bijvoorbeeld poker, spelen ze soms wel 10 uur of langer aan een stuk. Als het spelschema het toelaat kunnen ze even eten en slapen. Vaak is het junkfood eten en wat onrustig dommelen met de gedachten bij het spel.
Isometrie kan echter uitkomst bieden bij alle spellen, online en offline,en voor plezier of professioneel.
Wat is isometrie? Isometrie is een ander woord voor spiercontractie. Het is het samentrekken van spierweefsel. Dat kan op twee manieren. Bij de statische levert de samentrekking kracht zonder beweging. De dynamische samentrekking geeft een kracht die de spier verlengt of verkort.
Waarom het woord isometrie, als het spiercontractie betekent? Isometrie slaat vooral op de situatie waarbij de spanning in een spier verandert, maar niet de spierlengte.
Waarom zou je isometrie toepassen? Het bestaat uit allerlei kleine oefeningen waarbij je je spieren oefent. Terwijl je speelt kun je de oefeningen uitvoeren, op een gegeven moment zelfs gedachteloos. En meestal onopgemerkt door eventuele andere spelers.
Uit talrijke onderzoeken is gebleken dat isometrie je gehele lichaam versterkt en je gezondheid verbetert. Het leuke daarbij is dat het al duizenden jaren wordt toegepast, zonder dat mensen begrepen waardoor het werkte. En je hebt het zelf waarschijnlijk ook al isometrische oefeningen gedaan, zonder dat je dat wist.
Dieren gebruiken ook isometrie. Let maar eens op je kat als je meer kennis hebt van de oefeningen. Die lijkt het grootste deel van de tijd te luieren of te slapen. Af en toe staat het op om wat te drinken of eten, waarna het verder luiert. Maar als het nodig is veert het op, rent de tuin in en springt over een meters hoge muur.
Hoe dat kan? Katten passen vanuit hun instinct isometrie toe. Terwijl ze liggen buigen en strekken ze hun spieren. Daardoor blijven ze fit en sterk, zelfs als je ze in een kooitje hebt opgesloten.
En wat dacht je van sporters? Die gebruiken het ook al lang. Sinds de wetenschap meer informatie kreeg over de voordelen van isometrie gebruiken veel sporters het zelfs bewust. Topsporters doen het vaak onder begeleiding, in combinatie met een compleet trainingsprogramma. Anderen hebben er over gelezen of volgen enkele lessen, en passen het toe bij hun sport.
Er zijn inmiddels ook meerdere spelers die spelen bij online casino's of offline spelen, zoals poker en blackjack, die het gebruiken. Ze onderkennen de voordelen van die kleine oefeningen. Sommigen zijn er zelfs aan verslaafd. Zij ondervonden dat het je gezondheid helpt, al is het maar dat je als zittende speler niet dichtgroeit en in omvang toeneemt terwijl je zit te snacken.
Isometrie is ook ideaal bij andere online spelen. Bijkomend voordeel daarbij is dat je het gewoon tijdens het spelen kunt doen, bijvoorbeeld in een lange of korte wachttijd. Een sporter daarentegen maakt of moet er tijd voor vrijmaken.
De wetenschap heeft meerdere voordelen ontdekt van die kleine samentrekkingen. Je zult de hieronder genoemd pluspunten mogelijk niet direct in verband brengen met online spelen. Maar het zijn grootheden die uiteindelijk wel aangeven dat isometrie waardevol is. Enkele gevonden voordelen zijn, dat isometrie:
Dat zijn nogal wat voordelen. Heb je daar iets aan als je online speelt. Natuurlijk. Helemaal als je lang zittend speelt. Dan hebben de spieren aan de voorkant van je lichaam zelfs de neiging te verkorten … als je geen actie onderneemt, zoals isometrie oefeningen toepassen.
Terwijl je zit denk je wellicht dat je geen spieren gebruikt. Maar er zijn terwijl je zit meerdere spieren actief. Nou ja, actief? Denk aan de spier in je bovenbeen, de grote borstspieren, de heupspieren (buigspier), de grote spier die vanaf je nek over de rug loopt en de spieren aan beide kanten van de nek.
Ze zijn actief bij het zitten. Je merkt het nauwelijks. Maar terwijl je speelt gaan ze strakker staan en dan merk je ze ineens wel op. Want bepaalde spieren gaan wellicht pijn doen en andere spieren, die niet eens hierboven zijn genoemd (bijv. de bilspieren) voelen stijver.
Denk nog eens aan de kat. Kun je met die stijve spieren ineens opspringen en over zelfs een laag muurtje springen. Waarschijnlijk niet. Terwijl je dat met enkele isometrische oefeningen wel kunt.
Zitten is het nieuwe roken, wordt door sommigen gezegd. Wanneer je veel moet zitten of een andere houding lang moet volhouden, kunnen de oefeningen helpen. Ok, niet te lang zo’n houding aanhouden is beter. Maar dat kan niet altijd. Dus laat isometrie een uitkomst zijn.
In het algemeen zijn isometrische oefeningen gericht op het gehele lichaam. Sommige zul je zelfs herkennen van een sporttraining, een workout of iets dergelijks. Bij zittend online spelen gebruik je vanzelfsprekend enkele van de ongeveer veertig oefeningen die je tijdens het zitten kunt uitvoeren.
We kunnen en willen hier de oefeningen niet uitgebreid bespreken. Daarvoor kun je beter specifieke informatie inwinnen. Dat kan in boeken, op websites of wellicht bij een (sport)trainer of fysiotherapeut.
Een goede start om informatie te krijgen over isometrie bij online spelen is het boek ‘Poker Isometrics and Poker Fitness’. Het verscheen in 2011 en is geschreven door Anton Drake. Het toont in duidelijk foto’s en beschrijvingen de ongeveer veertig isometrische oefeningen die je als online en offline speler kunt uitvoeren, tijdens het spelen.
Er zijn wereldwijd ruim 300.000 onderzoeken gedaan naar isometrische oefeningen. Bij vrijwel allemaal keken de onderzoekers naar specifieke onderdelen. Bijvoorbeeld het effect op de bloeddruk, verschil tussen de resultaten bij jongeren en ouderen, de invloed op de hart- en bloedvaten, en meer. De onderzoeken hebben geleid tot conclusies, zoals genoemd in bovenstaande voordelen. Enkele onderzoeken:
5 januari 2023
